激烈運動45分鐘　可燃脂14小時 - 健身

※ 引述《wahl (選擇)》之銘言：
: 新聞來源：蘋果日報
: http://tw.nextmedia.com/rnews/article/SecID/105/art_id/69311/IssueID/20110904/page/1
: 新聞內容：
: 英國《每日郵報》報導，美國北卡羅萊納州阿帕拉契州立大學學者尼曼領導團隊，找來10
: 名22-33歲的男子，進行腳踏車運動測試，要求他們進行45分鐘的腳踏車運動，結束後測
: 量消耗熱量，14小時後再測1次，實驗為期2天。結果發現，騎腳踏車45分鐘後，受測者平
: 均消耗519卡熱量，接下來的14小時中，又消耗了190大卡，顯示運動強度若夠，身體會持
: 續消耗熱量。
: 專家提醒，若想達成此效果，運動強度須達到流汗、體溫升高、心跳加快等條件。


這篇在前幾個月的聯合報附贈的new york times裡面有全文專欄
這份研究當然有對照組
對照組同樣是這10個人 但他們在第一天之中 完全不進行任何活動(除了吃飯以外)
然後對比他們在另一天加入45min的腳踏車
他提到的重點 有氧強度若能維持在70%以上 這個運動後消耗的情況才會比較明顯

不過原文也提到 對於運動後消耗這件事 目前學界正反兩極的意見都有
我想版眾也不必每份"英國研究"就直接打上問號 本來研究的結論就是一種參考
並不代表它就解釋了所有的事情
反正只要告訴自己 不要讓自己侷限在同樣的強度
若能跑快點就跑快點 能做重點就做重點 注意安全不要受傷 不要躁進
這份研究的結論或許也提供一個不錯的想法




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